Con la llegada de las bajas temperaturas aumenta la circulación de virus respiratorios como la gripe, los resfríos y otras infecciones estacionales.
Especialistas recomiendan reforzar los cuidados cotidianos para disminuir el riesgo de contagio y proteger especialmente a niños, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas.
Una alimentación equilibrada, rica en frutas, verduras y alimentos con vitamina C, ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. También es importante mantener una correcta hidratación, ya que durante el invierno la sensación de sed disminuye, aunque el organismo sigue necesitando agua para funcionar adecuadamente.
Los profesionales aconsejan mantener los ambientes ventilados, evitar los cambios bruscos de temperatura, cubrir boca y nariz al salir al aire libre y lavarse las manos con frecuencia para reducir la transmisión de virus. Además, quienes presenten síntomas respiratorios deben evitar el contacto con personas vulnerables y consultar al médico si la fiebre o la dificultad para respirar persisten.
Dormir entre siete y ocho horas por noche, realizar actividad física de manera regular y mantener al día el calendario de vacunación son hábitos que también contribuyen a fortalecer las defensas y atravesar el invierno con un menor riesgo de complicaciones de salud.